つわりはいつまで続く？
ピーク・終わる時期・種類別ガイド

つわりの始まり・ピーク・終わりの時期

つわりって、「気持ち悪い」という言葉じゃ全然追いつかない体験だそうです。妊活仲間の先輩ママから聞いた話では「トイレから出られない日が2週間続いた」「匂いだけで吐いた」など…。終わる時期がわかるだけでもだいぶ気持ちが楽になる、とも聞きます。

出典：日本産科婦人科学会「産科婦人科用語集」

「つわりはいつ終わるの？」という問いへの答えは、残念ながら個人差が大きいです。ただ妊娠4ヶ月（16週）が一つの目安で、多くの人がこのあたりで楽になります。

つわりの種類（4タイプ）

① 吐きつわり

最も一般的なタイプ。吐き気・嘔吐が続く。空腹時に悪化しやすいため、少量を頻繁に食べる「分食」が効果的。

② 食べつわり

逆に「食べていないと気持ち悪い」タイプ。常に何かを口にしたくなる。カロリーオーバーに注意しながら、消化の良いものを少しずつ。

③ においつわり

特定のにおい（料理・香水・体臭など）で吐き気が誘発される。マスクをする、換気を徹底する、料理はパートナーに任せるなどの対策を。

④ よだれつわり（流涎）

唾液が過剰に分泌される。飲み込むと気持ち悪く、溜まった唾液を吐き出す必要がある。あまり知られていないが、つらさは吐きつわりと変わらない。

つわりの乗り越え方

妊娠悪阻（重症つわり）のサイン

通常のつわりを超えて妊娠悪阻（にんにんおそ）という状態になると、入院が必要になることがあります。

妊娠悪阻は我慢の問題ではありません。点滴や入院での治療が必要な医療的状態です。無理せず受診してください。

よくある質問

Q. つわりなのに「食べつわり」で太ってしまう。どうしたら？

食べつわりで体重が増加してしまう方は多いです。この時期は栄養バランスより「口に入れられるもの」を優先する時期なので、多少の体重増加は仕方ありません。安定期に入ってから食事管理を始めれば取り戻せる範囲です。あまり自分を責めないで。担当医に体重の増え方を相談しながら進めましょう。

Q. パートナーにつわりのつらさをわかってもらえない

見た目ではわからないのがつわりのつらいところ。「食べれば治るんじゃない？」「甘え?」と言われるのは本当につらいですよね。「車酔いが24時間続いている状態」と伝えるとイメージしてもらいやすいという声があります。産婦人科で「つわりで仕事・家事が困難です」と伝えれば、パートナーへの説明に使える証明書を発行してもらえることもあります。

Q. 妊娠悪阻と普通のつわりの違いは？

通常のつわりは「食欲が落ちる・気持ち悪い」程度で、体重減少は軽度。妊娠悪阻は「何も食べられない・飲めない日が続く・体重が5%以上減少・尿ケトン体が陽性」など医療的な対応が必要な状態です。「しんどい」だけでなく「立てない」「全く水が飲めない」レベルになったら受診を迷わずに。

Q. つわりが全くない。赤ちゃんは大丈夫？

つわりなしの妊婦さんもいます。つわりの有無・強さは妊娠の正常性や赤ちゃんの健康状態と関係ありません。「つわりがなくて不安」という気持ちはわかりますが、それ自体は心配不要です。次の健診で心拍確認ができれば安心できます。